vinyasa strong flow 

intermediate & advanced

Een vloeiende, energieke, creatieve, vol spectrum vinyasa flow les die ademhaling, beweging, kracht, ontspanning en flexibiliteit integreert. 

Deze les creëert een reinigende lichaamshitte, verbetert flexibiliteit, focus, gezondheid en vitaliteit. De houdingen en vinyasas helpen om te zuiveren, helen en ontspannen body en mind. In de les wordt gewerkt met de elementen van de natuur of de chakra’s. 

De Strong Flow les is gebaseerd op technieken van verschillende yogavormen, de houdingen volgen elkaar ritmisch op. De flowlessen zijn een mix van stijlen, verrassend creatief en met veel afwisseling. In die creatieve dynamische lessen bewegen we ons soepel door de verschillende houdingen op het ritme van onze ademhaling.

Easy (basic) vinyasa flow

In deze yogales wordt aandacht besteed aan de basisprincipes van yoga. De ademhaling, techniek van de houdingen en de vloeiende overgang tussen de houdingen staat centraal.

De houdingen volgen elkaar in een rustig ritmisch tempo op. Inspanning waarna ontspanning volgt!

easy vinyasa flow

Beginners & all levels

IIn deze dynamische les volgen houdingen en bewegingen elkaar op. Deze yogavorm is een ontspannen flow van vloeiende bewegingen waarbij je eenvoudigweg je adem volgt en beweegt vanuit je centrum. Je zult veel elementen uit de Hatha yoga herkennen in deze les. Klassieke yogahoudingen, zonnegroeten en een flow op de ademhaling waarin we de tijd nemen om te onderzoeken wat jouw lijf nodig heeft.  Qua intensiteit is de les te vergelijken met Hatha Yoga. Inspanning en ontspanning volgen elkaar op. De ademhaling staat centraal, voor een meditatieve flow door de houdingen en bewegingen heen.

vinyasa ashtange yoga

all levels & intermediate

De houdingen en vinyasa’s (betekent ‘adem-gesynchroniseerde beweging’) zorgen voor een reinigende lichaamshitte en tegelijkertijd voor een diepe concentratie. Je bouwt tevens kracht op door de houdingen vast te houden. Ashtanga Vinyasa yoga is één van de meest krachtige vormen van yoga en bestaat uit vaste series van houdingen. Vooral geschikt voor als je conditie, kracht en flexibiliteit wilt opbouwen en het best kan ontspannen door inspanning. 

yin yoga

all levels

YIN YOGA is een gecultiveerde kunst van overgave ontwikkeld door Paul Grilley. Deze sublieme, ontvankelijke en passieve beoefening zal je vertragen, word je diep ontspannen en ga je diep. Zittende en liggende houdingen worden langer aangehouden, en geven tijd om het bindweefsel rond de gewrichten te verzachten. Dit maakt dat de energie vrijelijk door je hele wezen stroomt en helpt los van weerstanden en patronen te komen. De weefsels rondom gewrichten worden meer zacht. Transformeert weerstand in bewustzijn, na verloop van tijd ontdek je de diepe niveaus van overgave. Iedereen is gebaat bij vertragen, stil worden, naar binnen gaan en dicht bij de bron aankomen.

Ook geschikt voor zwangeren.

yin yang yoga

all levels

In deze les worden Yin- én Yang-elementen gecombineerd. Sommige lessen beginnen langzaam en bouwen daarna verder op; andere beginnen dynamisch en eindigen stil. Het yin gedeelte focust zich vooral op zittende en liggende houdingen, die langer worden aangehouden. Het Yang gedeelte is actiever en bestaat vaak uit houdingen vanuit de hatha yoga  Bij YIN YANG YOGA vind je een goede balans tussen inspanning en ontspanning.

Momenteel wordt deze les niet aangeboden.  

In deze heerlijke les aandacht voor stretching, ademhaling, meditatie en ontspanning. Een gentle yin-les waarbij yoga en do-in (DO-IN is nauw verwant aan oosterse geneeswijzen zoals acupunctuur en shiatsu) wordt gegeven in een zacht tempo en met houdingen die therapeutisch en zeer ontspannend werken. Omdat je zelf je grenzen verkent met DO-IN, aanpast waar nodig, is het een bewegingsvorm voor iedereen. Elke leeftijd, ieder lichaam. Zeker ook bij het ontspannen na een zware training en het herstellen van blessures. 

pilates en yoga

beginners & all levels

Klassieke Pilates is een bijzondere bewegingsmethode, die niet te vergelijken is met welke andere trainingsvorm dan ook. Deze methode bestaat al jaren, maar toch past het perfect in deze tijd.

Onze toegewijde docente is professioneel opgeleid volgens dé originele methode van  Joseph Pilates. In een kleine groep vanuit de best mogelijke zorg en aandacht wordt je in deze methode begeleid.

Met PILATES;  ontwikkel je al snel een krachtig, soepel en lenig lichaam,  verbeter je je lichaamshouding,  zul je werken aan een betere ademhaling,  verhoogde concentratie en coördinatie,  zul je sneller herstellen van diverse rug- schouder- en/of  nekklachten. De les begint en eindigt met oefeningen vanuit de yoga.

stress relief- hatha yoga

beginners & all levels

In een STRESS RELIEF – HATHA YOGA  les ligt de nadruk op het versterken en soepel maken van je lichaam en het verhogen van je concentratie op een rustige, regelmatige wijze. De houdingen en ademhalingsoefeningen leren je bewust te worden van spanning en ontspanning van jouw lichaam en de “mind” waardoor je stress gaat loslaten.  Je ervaart weer focus, balans, bewustwording en innerlijke rust. Deze les is voor iedereen geschikt, zeker voor degene met ademhalings- , rug- en stress gerelateerde klachten. Je hoeft er niet lenig voor te zijn (je wordt er uiteindelijk wel leniger van)! Relieve stress & keep fit….

chakra yoga & meditatie

beginneners& all levels

In deze mediatieve hatha yogales worden de houdingen, op een ontspannen manier, langer aangehouden. In combiantie met visualisatie en (muziek) meditatie brengen we jouw energie  (chakra's) in balans. 

Iedereen kan yoga doen. Je leert bewegen binnen je eigen grenzen. De oefeningen zijn rustig, niet te lang en niet te zwaar. Op een lager pitje en met aandacht voor houding en beweging. Speciaal wanneer je yoga graag op een zachte manier beoefent. 

Gentle Yoga is een rustige vorm van yoga, een combinatie  van hatha en restorative yoga, die je energie maar ook ontspanning geeft en je lijf soepel houdt.  

Schouderoefeningen en rugdraaiingen uit de hatha en  yin/restorative yoga waarbij we gebruik maken van een zachte yogastrip en andere yogaprops (bolster, yogariem, blokken etc.)  

Oefeningen om de rug, nek en schouders te versterken en te strekken, gecombineerd met adembewustzijn en ontspanning.

De yogastrip is een vast onderdeel in de les. Deze stimuleert de natuurlijke houding, en ontspant. 

In deze les besteden we ook aandacht aan de (buik)ademhaling  en meditatie.

restorative yoga

all levels

Als je graag een les wilt die erg ontspannen is, kalmerend en vol met zachte stretching oefeningen, volg dan deze les. Je zult beter slapen, je concentratie zal verbeteren en je zult merken dat een warme ontspanning zich verspreid over je lichaam en zenuwstelsel. Restorative yoga is heel zacht en comfortabel en zal je niet buiten je comfortzone laten werken. De rustige vorm van yoga is door iedereen goed  te beoefenen.

Ook geschikt voor zwangeren!

aerial yoga

all levels

Aerial Yoga les is aan de ene kant mindful en kalmerend. Aan de andere kant vormt het een uitdaging voor lichaam en geest om op een nieuwe en bijzondere manier yoga te beoefenen.

In de Aerial yoga lessen merk je al gauw dat op spiritueel en persoonlijk vlak je veilig je grenzen kan verleggen. Zodra je over de eerste ‘vliegdrempel’ heen bent, gaat er een wereld voor je open! En je zal merken dat het ook een heerlijke manier van ontspannen is voor zowel je lichaam als geest. Daarnaast beleef je veel plezier in onze aerial yoga lessen. Je bent volledig en mindfull aanwezig. Wat een mooie stimulans en aanvulling voor je yoga en persoonlijke leven kan betekenen.

Yoga Nidra is vorm van yoga waarbij je in een toestand van diepe ontspanning komt. Het is een geleide oefening, waarbij je lichaam in slaaptoestand komt maar je bewustzijn helder en wakker is. Je kan alle informatie nog tot je nemen.  Daarom herhaal je tijdens de oefening positieve affirmaties en intenties voor jezelf. Hierdoor is de kans groter is dat je deze intenties ook echt realiseert in je dagelijkse leven. Je krijgt weer meer energie, je concentratie ontwikkelt en nog veel meer. Momenteel wordt de Yoga Nidra  als special/workshop aangeboden.

Vitality | Chair (stoel) yoga bestaat uit het uitvoeren van rustige houdingen op of met een stoel(klapstoel). Het is voor iedereen die graag yoga wil doen maar er tegenop ziet om de yogahoudingen op een yogamat te doen. 

Alle voordelen die yoga op de mat biedt, gelden ook voor yoga op de stoel. Het is de meest laagdrempelige vorm voor yoga. Je hoeft je er niet voor om te kleden, je mag zelfs je schoenen aanhouden als je dat prettig vindt.

Een vitality yogales bestaat uit het uitvoeren van milde yogahoudingen. Elke les is erop gericht om spieren en gewrichten soepeler te maken en de doorbloeding te verbeteren. Je leert spanning los te laten en je concentratie en motoriek|balans te verbeteren. Je leert signalen als stress, spanning en vermoeidheid eerder herkennen en er mee omgaan of zelfs te verminderen.

Deze lessen  vallen onder de specials. Meedoen kan met een vitality losse les of vitatity rittenkaart (8x).  

Wat zijn POP-UP lessen bij Yogatreasure?

We plannen soms extra lessen op ons rooster in. Ze komen dus niet wekelijks voorbij, maar eenmalig of worden soms nog een keer herhaald.

Deze Pop-up les is te volgen met je abonnement. Ben je geen lid, dan betaal je € 15,- voor de les.